Aerobic
Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit werden im Aerobic und Step-Aerobic gefördert. Aufbau einer Aerobic-Stunde: Warm-up (Aufwärmen), Aerobic-Teil (Ausdauerteil, Herzkreislauf-Training), Cool Down (abkühlen), Floor Work (spezifische Kräftigungsübungen) und abschliessend Stretching (Dehnübungen und Entspannen). Group Fitness macht einfach Spass.

Step-Aerobic
Gelenk- und rückenschonendes Herz-Kreislauftraining im Low Impact mit individuell höhenverstellbarer Plattform. Step-Training kräfigt vor allem die Gesäss-, Hüft- und Beinmuskulatur und ist ein optimaler Fettkiller. Step Aerobic eignet sich auch bestens für etwas übergewichtige Personen.

Kraftbetonte Lektionen
Body Toning / F.I.R.E. / Ganzkörperübungen / BBP / Krafttraining
Nach einem einfachem Warm-up wird der ganze Körper, zum Teil mit Hilfe von Kleingeräten (Handeln, Gummibändern, Tubes, Body Bars, Manschetten) gestrafft, gekräftigt und geformt. Bodyforming ist ein Widerstandstraining entweder für den ganzen Körper oder spezifisch (BBP), um eine Muskelkräftigung der bestimmten Zonen zu erreichen.

Body Step
Es ist ein athletisches Workout mit Bewegungen auf dem Step, welches mit verschiedenen Höhen benutzt wird. Das Ergebnis ist ein herausforderndes, selbst zu regulierendes Intervall-Workout, dass Herz-Kreislauf-Fitness aber auch Kraftausdauer verbessert. Einem schönen Po und schönen Beinen steht nichts mehr im Wege ...

Low - Impact
... ist ein motivierendes Kreislauftraining, welches durch verschiedene Schrittkombinationen - ohne zu hüpfen - die allgemeine Kondition fördert.

Mix - Impact
... es darf gehüpft werden ! Das Low wird erweitert durch einige Hüpf-Schritte. Bei diesem intensiveren Kreislauftraining kommt man ganz schön ins Schwitzen !